『2％』

みなさん、こんにちは。

水素職人、さいとうです。

暑い日が続いております。
ここ数日神戸は、雨気味な天気でして、
日が差していない分、若干楽なのですけど、
それでも、湿気がある分、汗が乾かず
暑いです。

事務所や、出勤時電車内ではましですけど、
それこそ、だらだらと汗をかいています。

平均的な人より、水分は多くとっていますし、
体質もあって、汗だくでございます。

で、今回のお題「2％」ですが、
これ脱水症状に陥る初期段階の
水の量を体重比で表しています。

2％って

私の体重65㎏ですと、1.3リットル水分を出すと、
これで、『脱水症状の初期』と判断されます。
運動能力が低下する　と言われています。

体重50㎏前後の人だと、1リットルが相当します。

１リットルだなんて、

汗かいてる季節に、
トイレに行けば軽く超える量です。

脱水症状といっても、この段階では
「ああ、喉かわいたかな、、」程度の自覚症状しかないそうです。


そこで、水分を補給できれば良いのですが、何らかの都合で補給できず、
あともう1％水分が体から出てしまう、つまり３%を失うと、
ボーっとしてきたりと熱中症に近づいてしまいます。

4％で、発熱。

5％で、頭痛

6-７%では「めまい」とか。　
１%失うくらいで、結構ダメージが深刻になっていきます。

喉が渇く前に小まめに水分を取るようにしてください。
コップ一杯で十分です。

「さて、」　と思ったタイミング、
「席を立った」タイミング、
「トイレに行った」タイミングなどで、
ちょっと一杯水分補給を、

で、

しっかりと食事をとって、「塩分」「糖分」も補給を。