さわやかな季節にも、水分補給を忘れずに！
こんにちは、みなもです。
連休中のお天気はちょっと不安定でしたが、
だんだんと、夏日を超える日も多くなってきましたね。
これからの季節に、健康面で気を付けたいのが
十分な水分補給です。
このブログを読んでくださっている方は、
日頃から健康に注意されている方が多いのかなと思いますので、
みなさんご存じかもしれませんが、
冬場ほど乾燥しないこの季節は、気温も真夏ほどには
上昇していないので、体を動かして汗をかいたときは
水分補給の必要を感じても、普段の生活の中では
それほど、のどの渇きを感じないので、つい
水分補給を忘れがちなってしまうのです。
人間のからだは、普段の生活の中で、汗や呼吸、尿などで、
１日２,０００～２,５００ｍｌの水分を排出しているといわれます。
この水分を補うとすると、食事から摂れるのは、１０００ｍｌ程度ですから、
不足分は飲料水として補給する必用があるわけです。
みなさんからのご質問で、「１日どれくらい飲めばいいの？」と
聞かれることがあるのですが、「できるだけ、１日１．５リットル（１,５００ｍｌ）
くらいは飲んでください」とお答えするのは、季節にかかわらず、
１日の水分補給量として少なくとも必要な量がそのくらいとですよ、
という意味でお答えしているのです。
さわやかなこの季節こそ、
瑞々しく、元気に過ごすために、
水分補給を忘れないでくださいね！
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